ဘ၀စာစီစာကံုး

ဘ၀စာစီစာကံုး

Trans Siberian ခရီးစဥ္အေၾကာင္းကို ေရွ႕ဆက္မေရးႏိုင္ဘဲ ဆားခ်က္ပိုစ္႔ေတြေရးေနတာ ႏွစ္ပုဒ္ သံုးပုဒ္ျဖစ္ေနျပီ ။ ခုလည္းထပ္ျပီးဆားခ်က္မလို႔…။ ဒီရက္ပိုင္းမွာ facebook ကေန break ယူျပီးေတာ႔ ကိုယ္၀ါသနာပါတာေလးေတြကိုပဲလုပ္ျဖစ္ေနတယ္ ။ အဓိက လုပ္ျဖစ္တာေတာ႔ podcast ေတြနားေထာင္တယ္ ။ သီခ်င္းနားေထာင္တယ္ ၊ photography ကိုဓာတ္က်ေနလို႔ ဓာတ္ပံုနဲ႔ ပက္သက္တဲ႔ video ေတြၾကည္႔တယ္ .. edit လုပ္တယ္ ။ facebook နဲ႔ ေ၀းေနရတာခပ္ေကာင္းေကာင္းပဲ အထူးသျဖင္႔ ကိုယ္႔လို stress management မလုပ္ႏုိင္တဲ႔သူေတြအတြက္ေပါ႔ ။

ေသြးသံရဲရဲပံုေတြ၊ ဒဏ္ရာရေနတဲ႔ပံုေတြ ၊ body ပံုေတြ ရွဲၾကတာျမင္ရင္ ကိုယ္တကယ္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူး ။ အဲဒါေတြကိုျမင္ရင္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ရတယ္ စိတ္ညစ္ညဴးရတယ္ ။ personal ျပသနာတခ်ိဳ႕ေတြနဲ႔ စိတ္ညစ္ရတဲ႔ၾကားထဲ facebook တက္လို႔ အဲလိုပံုေတြျမင္ရရင္ ကိုယ္ တကယ္စိတ္မခ်မ္းသာဘူး ။ အထူးသျဖင္႔ ဒီလို crisis ကာလမ်ိဴးဆိုပိုဆိုးေသးတယ္ ။ ေဒါသေတြ အမုန္းတရားေတြ နာက်င္မႈေတြကို မျမင္ခ်င္ဘူး ။ ဘ၀ဆိုတာ ပန္းခင္းထားတဲ႔ ေလတျဖဴးျဖဴးနဲ႔သာယာေနတဲ႔ ဥယ်ဥ္ၾကီး မဟုတ္မွန္းသိေပမယ္႔ တရားမရွိတဲ႔လူပဲေျပာခ်င္ေျပာ…. စိတ္ညစ္စရာေတြနဲ႔ ကိုယ္ေ၀းေ၀းမွာပဲေနခ်င္တယ္ ။ ဒါေၾကာင္႔လဲ facebook ေပၚကေန ခဏ break ယူထားတာပါ ။

ကိုယ္႔မွာ facebook ေၾကာင္႔ အခုထိေျဖေဖ်ာက္မရတဲ႔ အစြဲတစ္ခုရွိတယ္ ။ facebook ေပၚတက္လာတဲ႔ video ဆိုရင္ ဖြင္႔ၾကည္႔ရမွာသိပ္ေၾကာက္တဲ႔အစြဲပါပဲ ။ အရင္တုန္းကေတာ႔ အျမဲဖြင္႔ၾကည္႔ျဖစ္တယ္ ။ ဒီမွာက အင္တာနက္ကလည္းလိုင္းေကာင္းေတာ႔ ညဘက္ အလုပ္ကအိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ facebook video ေလးေတြတန္းစီၾကည္႔ျပီး နားတာေပါ႔ေနာ္ ။ အဲလိုၾကည္႔ရင္းကေန prank video ေတြနဲ႔ ခဏခဏတုိးျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ facebook video ဆို လံုး၀ မၾကည္႔ျဖစ္ေတာ႔ဘူး ။ ၾကည္႔ေနရင္းနဲ႔ သရဲရုပ္ေတြထြက္လာတဲ႔ဗီဒီယိုေတြ ၊ အသံဆုိးၾကီးေတြနဲ႔လွန္႔တဲ႔ ဗီဒီယိုေတြကို ကိုယ္တကယ္မခံစားႏုိင္ဘူး ။

သရဲဆိုလို႔ သရဲကားေတြ လူသတ္ကားေတြကို ေၾကာက္တာမဟုတ္ပါဘူး… thriller ဇာတ္ကားေတြ သရဲကားေတြကို အရမ္းၾကိုက္ပါတယ္ ။ အျမဲလိုလိုလည္းၾကည္႔ျဖစ္တယ္…  အဲလိုဇာတ္ကားေတြၾကည္႔ရင္ အလွန္႔ခံရမယ္ဆိုတာ ဦးေဏွာက္က သိျပီးသားဆုိေတာ႔ သိပ္မလန္႔ဘူး ။ ဒါေပမယ္႔ facebook video ေတြသာသာယာယာၾကည္႔ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာ အလွန္႔ခံရတဲ႔ ခံစားခ်က္က သိပ္ဆုိးတာပဲ ။ တုန္တက္သြားတဲ႔အထိ လန္႔ လန္႔သြားဖူးတယ္ ။ အဲလိုမ်ိဴးခဏခဏၾကံုေတာ႔ လူက facebook video ဆို မဖြင္႔ရဲေတာ႔ဘူး။ တအားၾကည္႔ခ်င္ရင္ေတာင္ အရင္ဆံုး ဘယ္သူရွဲတာလဲဆိုတာကိုၾကည္႔တယ္ ။ ရွဲတဲ႔သူက စိတ္ခ်ရတဲ႔သူဆိုမွပဲ ဖြင္႔ၾကည္႔ရဲတယ္ ။ ဟာသေတြ prank ေတြရွဲတတ္တဲ႔သူဆုိ ဖြင္႕ကိုမၾကည္႔ရဲတာ ။ ဘာလို႔အဲလိုေတြ တင္ၾကလဲ..ဘာလို႔ violence graphic ပံုေတြရဲွၾကလဲ ..အဲလိုရွဲလိုက္လို႔ ဘယ္သူ႔အတြက္ အက်ိဴးရွိသြားလဲ….ကိုယ္တကယ္ စဥ္းစားမရတာပါ ။

အဲဒါေတြက လက္ရွိခံစားခ်က္တခ်ိဳ႕ေပါ႔ေနာ္ …တကယ္တမ္းေျပာခ်င္တာက အခုမွလာမွာ။ ကိုယ္႔ရဲ႕ အက်င္႔ဆုိးတစ္ခုပဲဆိုပါေတာ႔ ။  ကိုယ္႕အေပၚကို အႏုိင္ယူ မေကာင္းတဲ႔သူေတြကို ကိုယ္႔အလွည္႔က်ရင္ ျပန္လက္စားေခ်ခ်င္တဲ႔စိတ္ပါ ။ ဒီလူငါ႕အေပၚမွာမေကာင္းဘူး ငါက သူ႕ကိုဘာလုိ႔ျပန္ေကာင္းရမွာလဲဆိုတဲ႔ စိတ္ ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္းရွိၾကမယ္ထင္တယ္ ။ ကိုယ္႔ဘက္ကအကူညီေတာင္းရင္ လုပ္ေပးႏုိင္လ်က္နဲ႔ ဘယ္ေတာ႔မွ မကူညီပဲနဲ႔ အကူညီလိုမွ မ်က္ႏွာခ်ိဴလာေသြးတဲ႔လူေတြနဲ႔ ၾကံုဖူးၾကမွာပါ။  ကိုယ္႕ကိုညစ္ရင္ ျပန္ညစ္ခ်င္စိတ္ အျပည္႔ရွိတဲ႔ ကိုယ္ဟာ  အဲလိုလူမ်ိဴးေတြကို တာ၀န္အရ ကူညီရတယ္ဆုိရင္ေတာင္ သူ႔အလုပ္ကို ေနာက္ဆံုးမွ လုပ္ေပးတာမ်ိဴး…မလုပ္ႏုိင္ဘူးလို႔ ျငင္းလိုက္တာမ်ိဴးေတြရွိခဲ႔ဖူးတယ္ ။ ကိုယ္႕ကို အသံုးခ်တဲ႔သူငယ္ခ်င္းမ်ိဴးနဲ႔ၾကံဳရင္လည္း ကိုယ္႕အလွည္႔ဆိုတာျပန္ရွိလာတာနဲ႔ ျပန္လက္စားေခ်တတ္တယ္ ။ ကိုယ္႔ကို တမင္ခက္ခဲေအာင္လုပ္တဲ႔သူေတြကိုလည္း ကိုယ္ခြင္႔မလႊတ္တတ္ပါဘူး ။

ခုတေလာ အဲဒီစိတ္အေၾကာင္းကို ခဏခဏေတြးျဖစ္တယ္ ။ ေသခ်ာစဥ္းစားၾကည္႔ရင္ လူ႔ဘ၀က တုိတုိေလး… ဘ၀ဆိုတာ unseen စာစီစာကံုးတစ္ပုဒ္ပဲထားပါေတာ႔ ။တခ်ိဳ႕ေတြက ပါရမီေကာင္းလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ၊ ေရးေပးမယ္႔သူရွိလို႔ ဘ၀ စာစီစာကံုးကို လြယ္လြယ္ကူကူေရးႏုိင္ေပမယ္႔ 99% ေသာလူေတြအတြက္ unseen စာစီစာကံုး တစ္ပုဒ္လံုးကို အမွားမပါေအာင္  ျခစ္ရာမပါေအာင္  ေရးဖို႔ဆိုတာ လြယ္တဲ႔ကိစၥမွမဟုတ္တာ ။ စာမေရးတတ္တဲ႔သူေတြ ၊ ေရးတတ္ေပမယ္႔ ဘာဆက္ေရးရမွန္းမသိ…content ရွာမရတဲ႔သူေတြ၊ ေရးရင္းနဲ႔ မထင္မွတ္ဘဲ သတ္ပံုမွားတဲ႔သူေတြ ၊ ေရးရင္းနဲ႔ စာရြက္ကုန္တဲ႔သူေတြ ေဘာပန္မွင္ကုန္တဲ႔သူေတြ…ျပသနာမ်ိဴးစံု အေၾကာင္းအရာမ်ိဴးစံုပါပဲ ။

လူတုိင္းကေတာ႔ အမွားမပါဘဲ ဒီစာစီစာကံုးကို ေရးခ်င္ၾကတဲ႔သူေတြခ်ည္းပါပဲ ။ ဒါေပမယ္႔ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ ဘ၀ျဖတ္သန္းမႈ ၊ လူေနမႈ အခက္အခဲ မ်ိဴးစံုေၾကာင္႔ တခ်ိဳ႕အေလ႔အက်င္႔ေလးေတြက ဗီဇျဖစ္လာၾကတယ္ ။ ညစ္တတ္တယ္..ျပန္ညစ္တတ္တယ္ အစရွိတဲ႔ အက်င္႔ဆိုးေလးေတြျဖစ္လာၾကတယ္ ။ တကယ္တမ္းမွာေတာ႔ သူသူကိုယ္ကိုယ္ အမွားမကင္းၾကတဲ႔ လူေတြအခ်င္းခ်င္း ဘာလို႔ သူ႔အျပစ္ ငါ႔အျပစ္လုပ္ေနၾကမွာလဲ ။ ငါ႕ကိုညစ္လို႔ ငါျပန္ညစ္မယ္ဆိုတာ လူညံ႔ေတြရဲ႕အလုပ္ပါပဲ ။ သူမေကာင္းတာ သူ႕ကိစၥနဲ႔သူ…ကိုယ္႔ဘက္က လုပ္စရာရွိတာကိုလုပ္ေပးျပီးရင္ လိပ္ျပာသန္႔သန္႔နဲ႔ေနရမွာက ကိုယ္႔တာ၀န္မဟုတ္ဘူးလား ။ ငါ႕ကို အဆင္ေျပေအာင္မလုပ္ေပးလို႔ ငါ႔ဘက္က အဆင္ေျပေအာင္မလုပ္ေပးႏုိင္ဘူးဆုိျပီး ညစ္ေနမယ္ဆုိရင္ သူညစ္ကိုယ္ညစ္နဲ႔သံသရာကရွည္ေနဦးမွာပါပဲ ။

အရိုးရွင္းဆံုး ဥပမာေပးရရင္ အသံက်ယ္ၾကီးနဲ႔ ေအာ္တတ္တဲ႔သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ နားေလးတဲ႔ျပသနာရွိၾကပါတယ္ ။ အသံက်ယ္ၾကီးနဲ႔ေအာ္တတ္တဲ႔ တစ္ေယာက္ကို အာျပဲလိုက္တာလို႔ စဥ္းစားမယ္႔အစား သူနားေလးလို႔ ေအာ္ေျပာတာဆိုျပီး ျဖည္႔ေတြးလိုက္တာက ပိုျပီးစိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းပါတယ္ ။  ညစ္တတ္တဲ႔သူမွာလည္း ကိုယ္မသိတဲ႔ျပသနာေတြရွိႏုိင္တာမို႔ သူ႔ဘက္က ညစ္တာသူ႕ကိစၥ ကိုယ္႔ဘက္က လုပ္ေပးႏုိင္တာကို လုပ္ေပးျပီး မလုပ္ေပးႏုိင္တဲ႔ကိစၥကို ဘာေၾကာင္႔မလုပ္ေပးႏုိင္ဘူးလဲ စိတ္ရွင္းရွင္းနဲ႔ေျပာျပလိုက္ရင္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္ပိုအက်ိဴးရွိမွာပါ ။ ဒီေတာ႔ ျပသနာေလးတစ္ခုရွိလာရင္ သူညစ္ကိုယ္ညစ္နဲ႔ မဆံုးတဲ႔ပန္းခ်ီကိုဆက္ဆြဲၾကမလား….သူလုပ္တာ သူ႔ကိစၥ..ကိုယ္႔ဘက္က စိတ္ရွင္းဖုိ႔က ကိုယ္႔ကိစၥဆိုျပီးေတြးမလားကေတာ႔ ကိုယ္႔ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ကိုယ္႔ခံယူခ်က္ပါပဲ ။

Guided Meditation Podcast တစ္ခုမွာ instructor က ေျပာျပပါတယ္ ။ ကိုယ္႕ျပသနာေတြကို လႊတ္ခ်ျပီး ကိုယ္႕ကိုယ္ကို တိမ္ေတြေပၚေရာက္ေနတယ္လို႔ စဥ္းစားလိုက္ပါတဲ႔ ။ ေ၀းလာတာနဲ႔အမ်ွ ျပသနာက ေသးလာတယ္ ။ တိမ္ေတြက တဆင္႔ ဟိုး စၾကာဝဠာထဲကိုေရာက္လာေလေလ ျပသနာဟာ ပိုေသးလာေလေလ…ျပသနာေတာင္မကဘူး  တာ၀န္ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈ stress ေတြကိုခံစားေနရတဲ႔လူေတြကိုေတာင္ အမႈန္ေလးတစ္ခုေလာက္မွ မျမင္ရေတာ႔ပါဘူးတဲ႔ ။ စၾကာဝဠာ ၾကီးနဲ႔ယွဥ္ရင္ လူေတြ ျပသနာေတြဟာအမႈန္ေလးတစ္ခုစာပမာဏေတာင္ မရွိတာမုိ႔ ဘာလို႔ စိတ္ညစ္ေနရမွာလဲ ။  ရင္ဆိုင္ေနရတဲ႔ ျပသနာအခက္အခဲေတြကို စိတ္မညစ္ဘဲ ရတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ေအာင္ေနဖုိ႔ ေျပာျပပါတယ္ ။

Instructor ေျပာသလိုပဲ ကိုယ္ဆိုတာ စၾကာဝဠာၾကီးထဲက အမႈန္အမႊားေတာင္မရွိတဲ႔သူမုိ႔ ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္တဲ႔ အခ်ိန္ေသးေသးေလးမွာ ဘာအတြက္ ပူေလာင္ေနမွာလဲ…ပူေလာင္မယ္႔အခ်ိန္ကိုေလ်ာ႔ျပီး…၀ါသနာပါတာကိုလုပ္မယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္…ေအးခ်မ္းေအာင္…ခြင္႔လႊတ္တတ္ေအာင္….စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနမယ္ဆိုျပီး…….ညစ္ရင္ျပန္ညစ္မယ္ဆိုတဲ႔ အက်င္႔ဆိုးၾကီးကို ေဖ်ာက္ဖုိ႔ၾကိဳးစားေလ႔က်င္႔ေနပါတယ္ဗ်ိဳ႕..။



Leave a Reply

Your email address will not be published.